КАК ПОДНЯТЬ УПАВШЕЕ НАСТРОЕНИЕ ЗА 720 СЕКУНД?

«Спасибо, добрый человек, что не обрызгал. Шланг вам к лицу!» «Прекрасные зеленые очки! Вы в них похожи на прелестную стрекозку!» «Отменная розовая футболка, man. Долой мачизм!» «Эта ваша вишневая шляпка, мэм, просто наслаждение для моих дальтонических глаз». «Вы так сосредоточены на своем телефоне, что даже меня не заметили. Всем нам нужно учиться у вас концентрации». «Вам, старцы-шахматисты, — долгих лет и многопартийности!» «У вас такая улыбка, что и гагаринская поблекла». «Ваше лицо спасло для меня этот день». «А тебя, самокатный кентавр, я прощаю».

Предназначение этих фраз станет понятным ближе к развязке.

СМЫСЛ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Данная статья – не военный поход против печали, состояния в высшей степени естественного и часто прекрасного. Но не всегда желанно и настроение сниженное. Вам, скажем, предстоит творческая работа, а «моральных сил» нет.

Можно ли бороться с несанкционированным сплином? Уильям Джеймс оставил нам в наследство богатую идею: «Мне смешно, потому что я смеюсь. Мне грустно, потому что я плачу». Здесь схвачен один из механизмов эмоций, имеющий рычаг управления.

Если не считать «напавшее на вас» настроение слепой стихией, которая мотает вас, как щепку по морю, то на него можно и повлиять.

НО КАК?

Существует, вы не поверите, безалкогольный метод.

Для достижения эффекта достаточно выйти на относительно людную улицу (в идеале – нью-йоркский Бродвей, все варианты Сахары не подходят)  и вернуться домой через 12 мин. Можно позже. Нет, это не просто прогулка, и не просто пробежка.

Ученые из Айовского Университета (есть и такой) пригласили полтысячи участников для своего нехитрого, но неожиданного исследования.

Были проверены 3 метода самовоздействия на настроение в ходе обычной прогулки.

1 вариант –  “Доброжелательность”. От первой группы испытуемых требовалось посматривать на прохожих, и думать: “Пусть этот человек будет счастлив” или что-то вроде этого.

2 вариант – “Взаимосвязанность”. Данной группе надлежало размышлять: «Что у меня с ним или с ней общего?»

3 вариант –  “Нисходящее социальное сравнение”. Участник провожает глазами прохожих и думает о том, как он может стать (еще) лучше этих людей.

Ну и 4 группа – контрольная. Эти беспечно прогулялись без задних мыслей.

До и после эксперимента тестировался уровень тревожности и настроение.

И что?

У второй группы повысилась чуткость и чувство связанности с людьми. У третьей не повысилось ничего, и в целом были худшие результаты. Четвертая тоже ничем не блеснула.

Зато у первой группы (доброжелательность) ощутимо поднялись и настроение, и чуткость, к тому же снизилась тревожность.

 НАСТРОЕНИЕ – НЕ СТИХИЯ

Неужто априорное человеколюбие – работает? Мы, служители Смысла, все проверяем на себе. Докладываем: трюк эффективен. Вышел на улицу без сил, вернулся – полным энергии.

Есть скромная гипотеза о механизме этого феномена. Комплимент, пожелание добра – сродни выражению благодарности. И если вы нашли, за что быть благодарным, мир кажется более справедливым и менее равнодушным к вам. Вероятно, это сказывается на дофамине, окситоцине, серотонине и т.д.

Заключительная строчка стихотворения И. Бродского становится менее таинственной.

Неважно, кого или что  вы благодарите: небеса за их синь или прохожую за ее рыжие волосы – вклад возвращается с процентом.

Здесь трудно увильнуть от вопроса этического толка: должны ли твои мысленные уличные комплименты быть искренними? Нужно ли искренно  имитировать искренность? Заставлять ли себя быть искренним? Как ни странно, эти тонкости не очень важны. Искренность, так сказать, нарастает с практикой, поскольку становится привычной. То же и с априорной мизантропией.

Сказанное не означает, что мы должны одарять каждого встречного-поперечного лучезарной фальшивой улыбкой или впадать в маниловщину. Оставаясь собой, мы всего лишь ищем в мирных прохожих – за что бы их похвалить.

Если я обыкновенно на чем свет стоит проклинал велосипедистов и самокатчиков, в нарушение правил мчащихся с ураганной скоростью по пешеходным аллеям, то теперь – нет. Созерцая уносящуюся спину, я не желаю ей роста благосостояния и счастья в личной жизни, но с присущим мне великодушием — прощаю. Из этого не следует, что если кто-то по вас проехал, вы примете это с радостью. Вы кинетесь в погоню, настигнете злодея, и он еще пожалеет, что осамокатился в этот неудачный для него день. Вы мирная держава, но готовы дать отпор любому агрессору. Если же колесный кентавр меня не задел (пока только такой опыт и был), ну так и бог с ним, пусть катится.

Интересно, что вашу внутреннюю улыбчивость прохожие каким-то органом воспринимают. После нескольких дней практики априорного доброжелательства (аббревиатуру создавать не будем) со мной стали здороваться на улице незнакомцы и незнакомки. Ничего размягчающего мозг в этой практике нет. Напротив, она невероятно развлекает. С каждым прохожим к тебе на секунду приходит новый творческий вызов: придумать что-то светлое для него/нее. Согласитесь, что априорное безразличие – менее привлекательно.

Чтобы мысленные комплименты не становились монотонными и не напоминали классический тост «счастья вам», можно разнообразить меню и подавать комплиментарные блюда с радующей вкусовые рецепторы горчинкой или кислинкой (не путать со злой иронией), как в примерах сверху.

А ЕСЛИ ВСЛУХ

Высший пилотаж, конечно, это сказать человеку что-то в лицо. Но в наше время такие эзотерические практики сопряжены с известными препятствиями. Громко шепнув прохожей девушке: «Как же вы прелестны!», вы рискуете оказаться в каталажке. Опыт показывает, что самое безопасное – это похвалить обувь. Мне самому довелось однажды услышать из уст мимо идущей: «Nice shoes!” в адрес моих ветхих кроссовок, – и вот уже два года прошло, а на том перекрестке я всегда ее вспоминаю, хотя она меня – вряд ли. Два магических слова, и вы навеки впечатаны в благодарную людскую память. При условии, что все-таки не окажетесь в каталажке, потому что времена суровеют.

Теперь вы знакомы с одной из новейших и апробированных методик улучшения настроения. Мы в Смысле уже разработали и испытали невербальный вариант упражнения, но об этом – в светлом будущем.

Счастливой охоты!

С вами был ВароСвами

Photo: Braydon Anderson/Unsplash

Поделиться ссылкой:

Written by 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.