ЭКСТАТИКА БЕЗ ЭКСТАЗИ

Жизнь, посвященная удовольствиям, — пуста; жизнь, избегающая их, — тосклива.

Если пытаться дать сухое логическое определение понятию «экстатика», то можно впасть в состояние, предельно от нее далекое. Предлагаю понимание чисто условное: это осознаваемое блаженство.

А что есть само блаженство? Не менее условно предлагаю считать таковым сумму приятных ощущений. Но что такое «сумма ощущений» и чем она отличается от суммы теологии, суммы технологии и прочих сумм? Условностью. Не будем ставить утопической цели — прийти к конечным дефинициям в границах короткой, как жизнь, статьи.

Наша цель – практическая, так что определениям нашим не стать каноническими. Ухватывайте интуитивно, или ступайте в словарь.

Сразу скажу, что не предлагаю пути к счастью, а всего лишь технику достижения повседневной экстатики – переживания близкого, но не тождественного экстазу, при котором субъект «покидает себя» в некоем исступлении.

Плотин так описывал экстаз: «Тогда душа ничего не видит и не различает ни перед собою, ни в себе самой. Она словно бы становится чем-то другим, прекращает быть собою и принадлежать себе. Она принадлежит Богу и едина с Ним, как в концентрических окружностях одна в другой».

В таком состоянии, как легко видеть, испытуемый не в состоянии отличить воспринимающего от воспринимаемого, и потому сам не знает, где он и в каком состоянии, поскольку он вне себя (от восторга).

В нашем случае никуда уходить из себя не нужно. Да и куда? Но можно временно войти в то волшебное состояние, когда вам делается вдруг так уютно и радостно в себе, что вы понимаете: лучшего места просто не существует. Здесь можно остаться на ПМЖ! В каком-то смысле это путешествие в рай, но только прижизненное и без веществ.

Не будучи Плотином, опишу в силу данных мне скромных возможностей то, что вы получите.

В этом не пиковом, но гармоничном состоянии все, буквально все приносит вам наслаждение: осязание шелковой (или даже сатиновой) простыни, щербатость стены, далекое тарахтение мотоцикла, мурлыкающий гул холодильника, дурманящий аромат собственной ладони,  благоухание обычного воздуха, само ваше дыхание, тактильные ощущения от стоп при ходьбе (и лишний вес не омрачает ни на грамм), внутренняя сторона зубов, которую полирует кончик вашего языка, прямо таки ренессансный цвет и свет, исходящие от вашей кухонной раковины, в которую упало солнце, нежный звяк ключей прошедшего мимо вашей двери соседа, и даже чья-то (хоть ваша) мысль вас изумляет вдруг своей красотой.

Одним словом, все то, что в рутинном состоянии проскакивает, почти не задерживаясь, мимо сознания, здесь и теперь несет заряд наслаждения. Экстатика – такое гибридное, эстетико-физиологическое переживание радости бытия. Америки мы не открыли, см. модное поветрие mindfullness, да и в буддизме все давно описано. Но нет нужды (если не погружены в контекст) плутать между самадхи, сатори, сукха и пр., чтобы минуты на 3-4 достичь посильного микроблаженства.

***

Зачем оно нужно? Смысл не только и не столько в «гедонике» как таковой, сколько в последствиях. Экстатика благотворно воздействует на душу и тело, и в целом делает вас более радостным существом. Не удивлюсь, если грядущие исследования покажут ее терапевтическую ценность, не уступающую медитации.

 Медитация, кстати, – путь к экстатике, и периодически они совпадают.

Переходим к практике. Как достичь?

  1. Начинать и заканчивать день с медитации. Начинать натощак, заканчивать – не на полный желудок. Существует миллиард медитаций, так что слово уже мало что означает. Я использую вариацию медитации чемпиона мира по сидению во льду, который использует вариацию медитации туммо. Он практикует дважды в день по 40 минут, я довел до 10 минут – хотя бы раз. Сделайте свою вариацию.
  2. Прилечь в кровать или присесть в кресло-качалку. Впоследствии вас начнет прихватывать и в ходьбе, танце, любом движении, которое трансформируется в тайное блаженство.
  3. Установить ровное дыхание и постараться выбросить из головы прошлое и будущее, сосредоточившись на сейчас. Визуализация слова «сейчас» (почему-то вижу его иссиня-синим), горящего неоном на фоне черной вселенной, в помощь.
  4. Едва коснуться подушечками указательных и больших пальцев друг друга. К слову, там все те же плотиновские концентрические круги. Охватить всю сумму осязательных ощущений, исходящих от тела. Стопами ног, к примеру, – «осознать» поверхность простыни.
  5. С солдатской прямотой сказать себе мысленно: «Я ощущаю тактильное блаженство» – и скорее всего, вы вскоре его испытаете.
  6. Услышать все долетающие до вас звуки: бормотание холодильника,  набегающие на берег волны – проезжающие автомобили, шорох кошки, какая-то далекая музыка. Все складывается в симфонию или в саундтрек мысленно снимаемого вами фильма.
  7. Наслаждаться собственным дыханием, дивясь его ритмической красоте.
  8. Упиваться воздухом, переосмысливая тривиальное «невозможно надышаться».
  9. (если днем) Любоваться светом и цветом, исходящим от самых ординарных вещей.
  10. Записать впечатления от суммы ощущений на диктофон. Это прозрачно намекнет сознанию на то, что данный опыт для вас важен и потому достоин повторения.

***

Ощущения эти можно сравнить с теми, что испытывал Адам: все словно впервые, с первозданной свежестью, даже яблоко. Приведенная техника не гарантирует успех с первого раза, но не исключает его. Экстатика может явиться вдруг. И в этом случае без всякого предупреждения вы посетите рай, построенный по вашему проекту.

Счастливого путешествия!

Photo by Zohre Nemati and Robin Schreiner/Unsplash

Поделиться ссылкой:

Written by 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.